Toujours en fin de travail : Le STRETCHING
INTRODUCTION AU STRETCHING
Si les étirements ont longtemps été boudés dans la pratique sportive, le STRETCHING ne fait plus désormais partie du folklore de la pratique sportive.
Leur rôle est différent des assouplissements
L'assouplissement entre dans la phase dynamique du travail au moment de l'échauffement, alors que le stretching, est abordé après l'effort proprement dit "Entraînement intensif ou compétition" afin de remettre le système musculaire en place après l'effort, dans la phase de récupération.
Et après la compétition ou l'entraînement, pour permettre aux muscles de retrouver leur élasticité initiale et éviter ainsi les tensions permanentes sur les tendons.
Il est facile de repérer un muscle qui nécessite une attention particulière :
Prenons la cuisse par exemple, vous la sentez douloureuse, faites glisser deux doigts sur la zone douloureuse, vous pouvez déterminer avec précision l'existence de boules plus dures et plus douloureuses : les zones de contractures.
Un massage en profondeur s'impose, accompagné d'étirements
Si vous négligez ce problème, les tendinites vers les genoux ne tarderont pas à apparaître, car les tendons auront été maintenus sous tension par le raccourcissement prolongé du quadriceps.
De là, TOUJOURS une BONNE PREPARATION et de BON ETTIREMENTS (STRETCHING)